太陽の紫外線は、私たちの肌にとって大きなダメージ源です。特に、しみやしわの原因となることは広く知られています。そこで、効果的な日焼け止め（サンスクリーン）の選び方と使い方をご紹介します。
まず、日焼け止めを選ぶ際に重要なのは、広範囲の紫外線をブロックする効果があるかどうかです。SPF（Sun Protection Factor）とPA（Protection Grade of UVA）の表示がある製品を選ぶことをおすすめします。SPFは紫外線B波（UVB）からの保護効果を示し、PAは紫外線A波（UVA）からの保護効果を示します。SPFは15以上、PAは3つ以上の表示がある日焼け止めを選ぶと良いでしょう。
次に、日焼け止めの使い方です。最も効果的な使い方は、日焼けする前に約30分から1時間前に十分な量を塗布することです。顔や首、手の甲、足の甲など、露出する部位をしっかりと保護しましょう。また、日焼け止めは2時間ごとに塗り直す必要があります。特に水泳や激しい運動をする場合は、水に強い製品を選ぶか、水中でも塗り直せるように注意しましょう。
さらに、日焼け止めだけでなく、他の日焼け対策も併用することをおすすめします。帽子やサングラス、日傘などを使って、直接の紫外線を避けることが大切です。また、紫外線の強い時間帯（10時から16時）はできるだけ避けるようにしましょう。
「しみ・しわ予防に効果的なサンスクリーンの選び方と使い方」を守ることで、肌の老化を防ぎ、美しい肌を保つことができます。ぜひ、正しい日焼け対策を意識して、紫外線から肌を守りましょう。
