年齢とともに気になるしわやたるみ。しかし、自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れることで、肌のハリや弾力を保つことができます。今回は、手軽にできるしわ対策エクササイズをご紹介します。
フェイスヨガ：まず、顔全体の筋肉を鍛えるためにフェイスヨガがおすすめです。口を大きく開いて笑うポーズや、唇を丸めるポーズを数回繰り返すだけで、表情筋を刺激し、しわの予防に役立ちます。
首回しエクササイズ：首の周りの筋肉も重要です。ゆっくりと時計回りと反時計回りに首を回すことで、首やデコルテの筋肉をほぐし、しわの改善に寄与します。
アイマッサージ：指の腹を使って目の周りを優しくマッサージすると、目の疲れを和らげ、しわの予防につながります。特に目尻や眉間の表情筋に集中して行いましょう。
顔のストレッチ：顔全体をストレッチすることで、筋肉の緊張を解きほぐします。例えば、目を閉じたままで眉を上げると、額の筋肉が伸び、しわの緩和に繋がります。
唇のエクササイズ：唇の周りの筋肉を鍛えるために、口を大きく開いて「あー」と発音するエクササイズがあります。これにより口元の筋肉を引き締め、笑いじわの予防に効果的です。
これらのエクササイズは日常的に続けることで、表情筋や首、目の周りの筋肉を効果的に刺激し、しわの予防や改善に寄与します。簡単にできるので、自宅で気軽に取り入れてみましょう。
