日常生活のストレスや表情筋の緊張は、顔にしわを引き起こす要因の一つです。しかし、ヨガのポーズを取ることで、表情筋の緊張をほぐし、しわの改善や予防に効果的です。以下は、しわ対策に特に効果的なヨガポーズです。
バンダ・サラン：うつ伏せの姿勢から、両手を顔の横に置き、顔を床に押し付けるようにして、背中を反らせます。このポーズは顔や首の血流を促進し、しわの予防に効果的です。
マッハインドラアーサナ：座位から片方の膝を曲げ、その足の踵を反対側の股関節に置きます。反対の手を曲げた膝の後ろに回し、反対の手を背中の後ろに回します。このポーズは顔や首の筋肉をほぐし、しわの改善に役立ちます。
マルジャリ・アーサナ：四つんばいの姿勢から、息を吸いながら背を反らせ、顔を上げます。次に、息を吐きながら背を丸め、顔を下げます。このポーズは顔の筋肉を引き締め、しわの予防に効果的です。
ナータラージャ・アーサナ：立位から片方の足を曲げ、その手を脚の内側に置きます。反対側の手を上に伸ばし、背中を反らせます。このポーズは顔や首の血流を促進し、しわの改善に効果的です。
これらのヨガポーズを定期的に行うことで、顔の筋肉をほぐし、しわの改善や予防に効果的です。また、ヨガの呼吸法を取り入れることで、心身のリラックス効果も期待できます。
